• L'anxiété

     

    L'anxiété

     

    Quelle différence y a-t-il entre la peur et l’anxiété ?

    La peur est une émotion normale et peut même être saine. Elle est utile et appropriée devant un danger physique réel. Elle nous pousse à vérifier et à agir (ex. : vérifier les autos lorsque nous traversons la rue ou être vigilant devant un bruit sec soudain). Elle peut nous sauver la vie!

    Cette émotion constitue la réponse à un stimulus extérieur. Toute une série de réactions en chaîne (chimiques, physiologiques et psychologiques) s’installe dans notre corps afin de nous permettre de réagir le plus adéquatement possible face à un danger.

    L’anxiété est définie comme une sensation de danger imminent alors qu’il n’y a pas de menace extérieure réelle. Elle est causée par 2 idées :

    • Je sens un danger qui me menace
    • Je ne me sens pas capable d’y faire face


    L’anxiété regroupe des symptômes émotionnels, somatiques, cognitifs et comportementaux.

    L’anxiété et les réactions psychologiques

    Le niveau d’anxiété vécu varie selon la perception que nous avons de la situation et l’anticipation que nous élaborons face à cette situation, que ce soit des difficultés relationnelles, un travail trop exigeant, la maladie, la perte d’un emploi ou d’un être cher, un accident de travail, un traumatisme, une faillite, etc.

    Chaque individu répond différemment devant une situation. Certains facteurs comme les composantes génétiques ou familiales influencent nos décisions et nos réactions (ex. : un parent surprotecteur ou anxieux ou trop autoritaire).

    Lorsque la situation difficile se répète jour après jour, semaine après semaine et que notre perception du danger est accompagnée d’un sentiment d’impuissance, nous vivons alors une émotion reliée à l’anxiété.

     

    L'anxiété



    L’anxiété et les réactions physiologiques

    En général, le stress et l’anxiété que nous ressentons sont accompagnés de sensations désagréables, d’une crainte plus ou moins vague, de divers symptômes comme des palpitations cardiaques, pression sanguine élevée, tremblements, chaleurs, gorge nouée, mal de tête, étourdissements, engourdissements ou picotements, douleurs thoraciques, sensation d’étouffer, sueurs abondantes, nausées, incapacité à demeurer en place, etc.

    Ces réactions sont en fonction de l’intensité de l’anxiété vécue, qui varie en fonction de mon langage intérieur. Plus je suis stressé, tendu, anxieux, plus nombreux seront les symptômes qui apparaissent. Ceux-ci peuvent générer une souffrance telle que je deviens incapable d’agir.

    L'anxiété

    La famille de l’anxiété

    Selon l’approche émotivo-rationnelle, on retrouve les émotions suivantes dans la famille de l’anxiété :

    • Le doute, l’inquiétude, l’épouvante et la stupeur.
    • La crainte, l’angoisse, la hantise et l’effroi.
    • La méfiance, la panique, le tourment et la frayeur.
    • L’appréhension, l’affolement, la phobie et la terreur.
    • La gêne, la timidité et la honte.


    Ces émotions sont difficiles à vivre. Elles témoignent de difficultés vécues face à certaines situations de notre vie. Dans une perspective de guérison, elles sont des signaux d’alarme de notre corps et peuvent être un élément déclencheur vers des actions constructives.


    Source : GEME



    « Coloriage inspirationExercice de cohérence cardiaque »

  • Commentaires

    24
    Jeudi 19 Janvier à 12:16

    Moi je suis positive ,bonne journée bisous

     

      • Jeudi 19 Janvier à 23:08

        Une belle philosophie de vie ! bises

    23
    Mercredi 18 Janvier à 22:46
    colettedc

    Merci pour ce billet très intéressant, Mireille ! Bonne fin d'après-midi ! Bises

      • Mercredi 18 Janvier à 23:16

        Bonne soirée Colette smile

    22
    Mercredi 18 Janvier à 20:19

    j'aime bien le rebondissement positif disant que les conduites anxieuses peuvent être dépassées et mènent à des retournements constructifs

      • Mercredi 18 Janvier à 23:17

        Il faut apprivoiser nos peurs pour y arriver à ce stade ... bonne journée Mamazerty

    21
    Mercredi 18 Janvier à 15:48

    bravo, c'est tout à fait ça,

    bises

    DOmi

      • Mercredi 18 Janvier à 23:18

        Bonne journée Domi smile

    20
    Mercredi 18 Janvier à 15:46
    Je suis une grande anxieuse par rapport à ceux que j'aime. Et la panique monte vite à la moindre inquiétude.
      • Mercredi 18 Janvier à 23:19

        Je te comprends Zoé, je suis comme cela aussi je vis de l'anxiété depuis des années par rapport à tout ! bises 

    19
    Mercredi 18 Janvier à 13:15

    Ah l'anxiété je connais bien , très anxieuse de tout et de ce qui pourrait arriver à ceux que j'aime !

    Ce n'est pas drôle du tout ,jamais tranquille !

    Bisous 

    Nicole 

      • Mercredi 18 Janvier à 23:20

        Non ce n'est pas facile l'anxiété je connais comme toi car j'en fais depuis des années déjà pour moi, mes proches, les autres, tout ! 

    18
    Mercredi 18 Janvier à 12:38

    CC Mireille ... je ne me reconnais pas puisque je ne suis pas anxieuse !!!

    Bonne journée, Bisous

      • Mercredi 18 Janvier à 23:20

        Ah Miss Parker, j'aimerais bien être comme toi !! je suis anxieuse depuis très longtemps pour de multiples raisons et dans bien des situations. C'est pas facile. 

    17
    Mercredi 18 Janvier à 11:17

    Ton article est très intéressant. J'ai plutôt un tempérament anxieux... Je m'angoisse pour des choses qui pourraient arriver... surtout à mes proches... Beaucoup de choses me font peur aussi. Donc tous ces sentiments de stress, de crainte, d'inquiétude, je connais ! On essaye de les maîtriser mais ce n'est pas si facile. Et puis j'ai une nette tendance à paniquer et à manquer de sang-froid...

    Bisous Mimi

    Béa kimcat

      • Mercredi 18 Janvier à 23:22

        Merci Béa kimcat pour ton mot non ce n'est pas facile vivre avec l'anxiété je le vis depuis des années déjà pour bien des situations je trouve cela difficile en effet. Bises 

    16
    Mercredi 18 Janvier à 11:16

    Je ne pense pas être anxieuse,  cela ne sert à rien juste à pourrir la vie et ce n'est pas dans ma nature, je suis plutôt quelqu'un de gai et d'ouvert!

      • Mercredi 18 Janvier à 23:23

        J'aimerais bien être comme toi Livia, non anxieuse. Et pourtant je suis anxieuse depuis des années !! pas évident vivre ainsi chaque jour. Bises

    15
    Mercredi 18 Janvier à 08:38

    C'est intéressant. Et je me disais qu'en ce qui me concerne, la peur est plutôt un ressenti personnel alors que l'anxiété concerne plus souvent des choses que je ressens pour des proches.

      • Mercredi 18 Janvier à 09:58

        Bonjour Jean-Marc, intéressant ce que tu mentionnes à ton sujet et au sujet de tes proches. 

    14
    Mercredi 18 Janvier à 08:10

    Ca, je peux affirmer que je suis anxieuse à 100% hélas!

    Bisous et bon mercredi

      • Mercredi 18 Janvier à 09:55

        Comme toi je suis anxieuse depuis plusieurs années déjà et c'est très difficile. 

    13
    Mercredi 18 Janvier à 04:14

    Merci Mireille, ah la façon dont les parents agissent avec leur enfant a grande importance, à retenir entre autres...bises

      • Mercredi 18 Janvier à 04:57

        Oui malheureusement de plus en plus d'enfants vivent anxiété et stress de nos jours ... est-ce la faute aux parents ? à la société ? je ne sais pas peut-être un peu des deux. 

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :